3時間水泳！

スポンサードリンク こんにちは、

今日は私の健康法をお伝えします。

私は子育ての合間に時間があけば、プールへ泳ぎに行きます。

何故？　プールがいいのか？

それは体に負担がかからなく、なおかつカロリーを結構に消費してくれるからです。

最初行き始めたときは、２０分と泳げなかったです。

『 俺はこんなに体力がないのか？』と落ち込みました！

それから、毎週のように通うようになり、

２０分が３０分、３０分が５０分と泳ぎ続けれるようになりました。

実際は、３０分泳ぐことができれば、あとは惰性で泳ぐことができると思います。

そして行くだびに、１時間泳いでいました。

たまたま、1日暇なときがあったので試しにどれぐらい泳げるのか

試してみました。

普通プールですと、１時間おきに休憩が入るので、それでやめずに

休憩後もまた休憩まで１時間泳ぐことができ、また休憩後休憩まで

１時間泳ぐことが出来てしまいました。

そしてあんまり泳ぐと疲れてしまうと思い、あとはそれなりにゆっくりの

ペースで流すように泳ぎました。

それでも、トータルして『３時間 』以上は泳いでいたことになります。

それだけ泳いでいると、カロリーが消費されていることが実際にわかります。

肩のあたりから腕、背中のあたりが『ぽかぽか』して、

今脂肪燃焼中って感じが本当によくわかります。

これだけ感じるということは、確実にカロリー消費しているわけですから、

続けるためのきっかけになると思います。

それだけ泳いでもカロリーが消費しなかったら、実際続けることは

むずかしいと思います。

家に帰りどれだけ消費したのかネットで調べてみました。

平泳ぎ、クロールを交互に泳いだ状態ですと、

なんと、１３００キロカロリーを消費したことになっていました。

中ジョッキで８杯ぐらいのカロリーを消費したらしいです。

現実味がある例えで、分かりやすかったです。

ウォーキングではここまでの消費カロリーは期待できないので、

しかしウォーキングにはウォーキングのいい面もあり、

実際に私も朝１時間ぐらい歩いています。

朝日が昇ってくるのを見ると気分が落ち着きます。

ジョギングは足に負担がかかってしまい、故障の原因になりかねないので、

少し体力的にも慣れてきた頃から始めるといいと思います。

そして、水泳は負担も少ないので私みたいな初心者がいちばん入りやすい

健康法だとおもいます。

これからもこの健康法は続けていきたいと思います

最後まで読んでいただきありがとうございます。

それでは

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タグ：水泳 セロトニン 健康法